1. Газакҳо барои тарки тамокукашӣ
Газакҳо низ барои даст кашидан аз тамокукашӣ хеле муфиданд.Дар аксари мавридҳо, тамокукашӣ аз нашъамандии тамокукашӣ ба вуҷуд намеояд, аммо аз сабаби он ки шумо аз ҳад зиёд бекор ҳастед, шумо метавонед каме газакҳо омода кунед, то ба шумо аз тамокукашӣ кӯмак расонанд.Шумо метавонед як дона тухмии харбуза ва чормағз харед, то даҳони худро нигоҳ доред, то тамокукашӣ нахоҳед кард.
2. Барои даст кашидан аз сигоркашӣ машқ кунед
Қатъи машқҳои тамокукашӣ солимтарин роҳи даст кашидан аз тамокукашӣ мебошад, ки онро метавон тавассути усулҳое ба мисли давидан ва кӯҳнавардӣ ба даст овард.Машқ метавонад тадриҷан фаромӯш кардани эҳсоси тамокукашӣ кӯмак кунад.
3. Нӯшидани чойи сахт барои тарки тамокукашӣ
Нӯшидани чойи сахт метавонад аз тамокукашӣ даст кашад ва оби нӯшокӣ низ метавонад аз тамокукашӣ даст кашад.Бо вуҷуди ин, оби нӯшокӣ хеле бемазза аст.Дар ин вақт, шумо метавонед чойи сахтро интихоб кунед, то таъми тамокуро фаромӯш кунед ва тадриҷан тамокукаширо тарк кунед.
4. Усули қатъи тамокукашии медитатсия
Усули қатъи тамокукашии медитатсия ин аст, ки худро комилан холӣ карда, ба бадан ва ҳатто ақл имкон медиҳад, ки холӣ бошад, на фикр кунед ва на кор кунед, танҳо ором нишинед, ки метавонад хоҳиши тамокукаширо як сӯ гузорад.
5. Усули қатъи хоб
Усули даст кашидан аз тамокукашӣ дар вақти хоб ин аст, ки вақте шумо мехоҳед сигор кашед, хоб равед, ки на танҳо хобро пур мекунад, балки ба тарки тамокукашӣ низ мусоидат мекунад.
6. Иродаи тамокукаширо тарк кардан
Даст кашидан аз тамокукашӣ бо ирода метавонад як каме дардовар бошад, танҳо ба иродаи худ такя кардан барои тарк кардан.Агар иродаи кас устувор бошад, бешубха комёб мешаванд.
7. Усули қатъ кардани тамокукашии йога
Йога як машқи маъмул аст.Ҳангоми қатъ кардани тамокукашӣ, шумо метавонед усули қатъ кардани тамокукашии йогаро истифода баред.Шумо метавонед телевизорро фурӯзон кунед, баъзе ҳаракатҳои йогаро риоя кунед ва тамокукаширо фаромӯш кунед.
8. Тамокукашӣ бо сигорҳои электронӣ (Vape)
Сигорҳои электронӣ ҳоло ивазкунандаи сигорҳои бисёр одамон мебошанд.Аз сабаби маззаи пурқуввати меваҷот, сигорҳои электронӣ метавонанд ба шумо дар фаромӯш кардани бӯи сигор кӯмак расонанд ва ба одатдаромаданаш таъсир намерасонанд, аз ин рӯ ба онҳо одамоне, ки тамокукаширо тарк мекунанд, дӯст медоранд.
9. Интиқоли қонун дар бораи қатъ кардани тамокукашӣ
Усули интиқоли қатъи тамокукашӣ аз он иборат аст, ки агар шумо мехоҳед тамоку кашед, корҳои дигареро анҷом диҳед, аз қабили тамошои драмаҳои телевизионӣ, филмҳо ё сӯҳбат бо одамон, асосан барои ҷалби диққати мо.
10. Барои даст кашидан аз тамокукашӣ бо витамини В
Гирифтани мунтазами витамини В метавонад асабҳоро ба таври муассир ором созад.Азбаски сигор миқдори зиёди никотин дорад, витамини В метавонад хоҳиши никотинро пахш кунад.Витамини В-ро аз меваҳо, сабзавот, гӯшт ва дигар манбаъҳо гирифтан мумкин аст.
Вақти интишор: Декабри 01-2023
